Tabata

Tabata je tréninková metoda doktora Izumy Tabaty, která pomáhá zlepšit svalovou vytrvalost, výbušnost, přinutit tělo k růstu svalové hmoty a ještě k tomu spalovat přebytečný tuk.

Patří mezi vysoce intenzivní cvičení. V tomto případě se střídá cvičení ve vysokém tempu s úplným odpočinkem v poměru 20sekund cvičení a 10sekund pauza.

Vše se opakuje osmkrát, takže celá tabata trvá 4 minuty.Tím je vyřešena doba cvičení a proto je to vhodné i pro ty, co nemají čas docházet do posilovny nebo na jakékoli cvičení.

Pokud čas dovolí, je vhodné zopakovat tabatu několikrát, aby byly výsledky dříve vidět.

Začátečníci mohou cvičit tabatu v nižším tempu a postupně nároky zvyšovat.Pokročílí cvičenci mohou použít činky nebo jinou zátěž.

Tak pojďme do toho.